Magnezij — integralno kukuruzno brašno

Po porciji: 39 mg; ¼ šolje (30,5 g)
Na 100 g: 127 mg
Mjesto: 36 od 216

Dodajte u današnji zbir: integralno kukuruzno brašno

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (¼ šolje (30,5 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	9%
Žene 31–50 godina	320 mg	12%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	10%
Žene 19–30 godina	310 mg	13%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	11%
Djeca 9–13 godina	240 mg	16%
Djeca 4–8 godina	130 mg	30%

Samo uz namirnicu integralno kukuruzno brašno, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 9. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — integralno kukuruzno brašno

Koliko magnezija ima namirnica integralno kukuruzno brašno?

integralno kukuruzno brašno, ¼ šolje (30,5 g): oko 39 mg magnezija. To je 9% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 12% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 127 mg, što je mjesto 36 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica integralno kukuruzno brašno dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 9% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica integralno kukuruzno brašno na 100 g?

127 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169697).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Žitarice, hljeb i pahuljice

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169697: „Cornmeal, whole-grain, yellow“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice