Magnezij — bijela riža

Po porciji: 19 mg; 1 šolja (158 g)
Na 100 g: 12 mg
Mjesto: 177 od 216

Dodajte u današnji zbir: bijela riža

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 šolja (158 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	5%
Žene 31–50 godina	320 mg	6%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	5%
Žene 19–30 godina	310 mg	6%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	5%
Djeca 9–13 godina	240 mg	8%
Djeca 4–8 godina	130 mg	15%

Samo uz namirnicu bijela riža, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 17. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — bijela riža

Koliko magnezija ima namirnica bijela riža?

bijela riža, 1 šolja (158 g): oko 19 mg magnezija. To je 5% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 6% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 12 mg, što je mjesto 177 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica bijela riža dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 5% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica bijela riža na 100 g?

12 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168878).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Žitarice, hljeb i pahuljice

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168878: „Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice