Magnezij — zobene pahuljice

Po porciji: 56 mg; ½ šolje (40,5 g)
Na 100 g: 138 mg
Mjesto: 32 od 216

Dodajte u današnji zbir: zobene pahuljice

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (½ šolje (40,5 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	13%
Žene 31–50 godina	320 mg	18%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	14%
Žene 19–30 godina	310 mg	18%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	16%
Djeca 9–13 godina	240 mg	23%
Djeca 4–8 godina	130 mg	43%

Samo uz namirnicu zobene pahuljice, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 6. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — zobene pahuljice

Koliko magnezija ima namirnica zobene pahuljice?

zobene pahuljice, ½ šolje (40,5 g): oko 56 mg magnezija. To je 13% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 18% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 138 mg, što je mjesto 32 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica zobene pahuljice dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 13% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

Koliko magnezija ima namirnica zobene pahuljice na 100 g?

138 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173904).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Žitarice, hljeb i pahuljice

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173904: „Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice