Magnezij — lima grah

Po porciji: 40 mg; ½ šolje (94 g)
Na 100 g: 43 mg
Mjesto: 85 od 216

Dodajte u današnji zbir: lima grah

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (½ šolje (94 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	10%
Žene 31–50 godina	320 mg	13%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	10%
Žene 19–30 godina	310 mg	13%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	11%
Djeca 9–13 godina	240 mg	17%
Djeca 4–8 godina	130 mg	31%

Samo uz namirnicu lima grah, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 8. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — lima grah

Koliko magnezija ima namirnica lima grah?

lima grah, ½ šolje (94 g): oko 40 mg magnezija. To je 10% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 13% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 43 mg, što je mjesto 85 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica lima grah dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 10% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica lima grah na 100 g?

43 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 174253).

Namirnice s više magnezija po porciji

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 174253: „Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice