Magnezij — humus

Po porciji: 23 mg; 2 kašike (30 g)
Na 100 g: 75 mg
Mjesto: 52 od 216

Dodajte u današnji zbir: humus

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (2 kašike (30 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	5%
Žene 31–50 godina	320 mg	7%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	6%
Žene 19–30 godina	310 mg	7%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	7%
Djeca 9–13 godina	240 mg	10%
Djeca 4–8 godina	130 mg	18%

Samo uz namirnicu humus, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 14. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — humus

Koliko magnezija ima namirnica humus?

humus, 2 kašike (30 g): oko 23 mg magnezija. To je 5% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 7% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 75 mg, što je mjesto 52 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica humus dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 5% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica humus na 100 g?

75 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 174289).

Namirnice s više magnezija po porciji

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 174289: „Hummus, commercial“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice