Magnezij — edamame

Po porciji: 50 mg; ½ šolje (77,5 g)
Na 100 g: 64 mg
Mjesto: 60 od 216

Dodajte u današnji zbir: edamame

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (½ šolje (77,5 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	12%
Žene 31–50 godina	320 mg	16%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	13%
Žene 19–30 godina	310 mg	16%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	14%
Djeca 9–13 godina	240 mg	21%
Djeca 4–8 godina	130 mg	38%

Samo uz namirnicu edamame, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 7. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — edamame

Koliko magnezija ima namirnica edamame?

edamame, ½ šolje (77,5 g): oko 50 mg magnezija. To je 12% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 16% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 64 mg, što je mjesto 60 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica edamame dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 12% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

Koliko magnezija ima namirnica edamame na 100 g?

64 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168411).

Namirnice s više magnezija po porciji

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168411: „Edamame, frozen, prepared“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice