Magnezij — slanutak (leblebija)

Po porciji: 39 mg; ½ šolje (82 g)
Na 100 g: 48 mg
Mjesto: 80 od 216

Dodajte u današnji zbir: slanutak (leblebija)

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (½ šolje (82 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	9%
Žene 31–50 godina	320 mg	12%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	10%
Žene 19–30 godina	310 mg	13%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	11%
Djeca 9–13 godina	240 mg	16%
Djeca 4–8 godina	130 mg	30%

Samo uz namirnicu slanutak (leblebija), za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 9. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — slanutak (leblebija)

Koliko magnezija ima namirnica slanutak (leblebija)?

slanutak (leblebija), ½ šolje (82 g): oko 39 mg magnezija. To je 9% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 12% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 48 mg, što je mjesto 80 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica slanutak (leblebija) dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 9% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica slanutak (leblebija) na 100 g?

48 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173757).

Namirnice s više magnezija po porciji

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173757: „Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice