Magnezij — sočivo (leća)

Po porciji: 36 mg; ½ šolje (99 g)
Na 100 g: 36 mg
Mjesto: 101 od 216

Dodajte u današnji zbir: sočivo (leća)

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (½ šolje (99 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	9%
Žene 31–50 godina	320 mg	11%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	9%
Žene 19–30 godina	310 mg	12%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	10%
Djeca 9–13 godina	240 mg	15%
Djeca 4–8 godina	130 mg	28%

Samo uz namirnicu sočivo (leća), za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 9. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — sočivo (leća)

Koliko magnezija ima namirnica sočivo (leća)?

sočivo (leća), ½ šolje (99 g): oko 36 mg magnezija. To je 9% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 11% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 36 mg, što je mjesto 101 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica sočivo (leća) dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 9% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica sočivo (leća) na 100 g?

36 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172421).

Namirnice s više magnezija po porciji

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172421: „Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice