Magnezij — alga kelp

Po porciji: 12 mg; 2 kašike (10 g)
Na 100 g: 121 mg
Mjesto: 38 od 216

Dodajte u današnji zbir: alga kelp

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (2 kašike (10 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	3%
Žene 31–50 godina	320 mg	4%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	3%
Žene 19–30 godina	310 mg	4%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	3%
Djeca 9–13 godina	240 mg	5%
Djeca 4–8 godina	130 mg	9%

Samo uz namirnicu alga kelp, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 27. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — alga kelp

Koliko magnezija ima namirnica alga kelp?

alga kelp, 2 kašike (10 g): oko 12 mg magnezija. To je 3% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 4% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 121 mg, što je mjesto 38 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica alga kelp dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 3% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica alga kelp na 100 g?

121 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168457).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Povrće

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168457: „Seaweed, kelp, raw“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice