Magnezij — sjemenke suncokreta
- Po porciji
- 91 mg
- 1 unca (28 g)
- Na 100 g
- 325 mg
- Mjesto
- 12 od 216
Dodajte u današnji zbir: sjemenke suncokreta
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (1 unca (28 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 22% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 28% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 23% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 29% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 26% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 38% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 70% |
Samo uz namirnicu sjemenke suncokreta, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 4. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — sjemenke suncokreta
Koliko magnezija ima namirnica sjemenke suncokreta?
sjemenke suncokreta, 1 unca (28 g): oko 91 mg magnezija. To je 22% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 28% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 325 mg, što je mjesto 12 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica sjemenke suncokreta dobar izvor magnezija?
Da. Jedna porcija daje 22% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.
Koliko magnezija ima namirnica sjemenke suncokreta na 100 g?
325 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170562).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Sjemenke
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170562: „Seeds, sunflower seed kernels, dried“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice