Magnezij — kaki (japanska jabuka)

Po porciji: 15 mg; 1 plod (168 g)
Na 100 g: 9 mg
Mjesto: 204 od 216

Dodajte u današnji zbir: kaki (japanska jabuka)

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 plod (168 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	4%
Žene 31–50 godina	320 mg	5%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	4%
Žene 19–30 godina	310 mg	5%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	4%
Djeca 9–13 godina	240 mg	6%
Djeca 4–8 godina	130 mg	12%

Samo uz namirnicu kaki (japanska jabuka), za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 22. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — kaki (japanska jabuka)

Koliko magnezija ima namirnica kaki (japanska jabuka)?

kaki (japanska jabuka), 1 plod (168 g): oko 15 mg magnezija. To je 4% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 5% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 9 mg, što je mjesto 204 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica kaki (japanska jabuka) dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 4% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica kaki (japanska jabuka) na 100 g?

9 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169941).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Voće i sokovi

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169941: „Persimmons, japanese, raw“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice