Magnezij — tamarind

Po porciji: 28 mg; ¼ šolje (30 g)
Na 100 g: 92 mg
Mjesto: 43 od 216

Dodajte u današnji zbir: tamarind

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (¼ šolje (30 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	7%
Žene 31–50 godina	320 mg	9%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	7%
Žene 19–30 godina	310 mg	9%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	8%
Djeca 9–13 godina	240 mg	12%
Djeca 4–8 godina	130 mg	22%

Samo uz namirnicu tamarind, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 12. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — tamarind

Koliko magnezija ima namirnica tamarind?

tamarind, ¼ šolje (30 g): oko 28 mg magnezija. To je 7% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 9% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 92 mg, što je mjesto 43 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica tamarind dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 7% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica tamarind na 100 g?

92 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 167763).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Voće i sokovi

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 167763: „Tamarinds, raw“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice