Magnezij — tamna čokolada (70–85%)
- Po porciji
- 64 mg
- 1 unca (28 g)
- Na 100 g
- 228 mg
- Mjesto
- 20 od 216
Dodajte u današnji zbir: tamna čokolada (70–85%)
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (1 unca (28 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 15% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 20% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 16% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 21% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 18% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 27% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 49% |
Samo uz namirnicu tamna čokolada (70–85%), za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 5. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — tamna čokolada (70–85%)
Koliko magnezija ima namirnica tamna čokolada (70–85%)?
tamna čokolada (70–85%), 1 unca (28 g): oko 64 mg magnezija. To je 15% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 20% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 228 mg, što je mjesto 20 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica tamna čokolada (70–85%) dobar izvor magnezija?
Da. Jedna porcija daje 15% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.
Koliko magnezija ima namirnica tamna čokolada (70–85%) na 100 g?
228 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170273).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Čokolada, slatkiši i grickalice
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170273: „Chocolate, dark, 70-85% cacao solids“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice