Magnezij — melasa
- Po porciji
- 48 mg
- 1 kašika (20 g)
- Na 100 g
- 242 mg
- Mjesto
- 17 od 216
Dodajte u današnji zbir: melasa
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (1 kašika (20 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 11% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 15% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 12% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 15% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 14% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 20% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 37% |
Samo uz namirnicu melasa, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 7. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — melasa
Koliko magnezija ima namirnica melasa?
melasa, 1 kašika (20 g): oko 48 mg magnezija. To je 11% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 15% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 242 mg, što je mjesto 17 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica melasa dobar izvor magnezija?
Da. Jedna porcija daje 11% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.
Koliko magnezija ima namirnica melasa na 100 g?
242 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168820).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Čokolada, slatkiši i grickalice
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168820: „Molasses“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice