Magnezij — skuša

Po porciji: 82 mg; 3 unce (85 g)
Na 100 g: 97 mg
Mjesto: 41 od 216

Dodajte u današnji zbir: skuša

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (3 unce (85 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	20%
Žene 31–50 godina	320 mg	26%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	21%
Žene 19–30 godina	310 mg	26%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	23%
Djeca 9–13 godina	240 mg	34%
Djeca 4–8 godina	130 mg	63%

Samo uz namirnicu skuša, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 4. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — skuša

Koliko magnezija ima namirnica skuša?

skuša, 3 unce (85 g): oko 82 mg magnezija. To je 20% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 26% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 97 mg, što je mjesto 41 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica skuša dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 20% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

Koliko magnezija ima namirnica skuša na 100 g?

97 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175120).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Riba i morski plodovi

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175120: „Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice