Magnezij — pečena janjetina
- Po porciji
- 22 mg
- 3 unce (85 g)
- Na 100 g
- 26 mg
- Mjesto
- 133 od 216
Dodajte u današnji zbir: pečena janjetina
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (3 unce (85 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 5% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 7% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 6% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 7% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 6% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 9% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 17% |
Samo uz namirnicu pečena janjetina, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 15. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — pečena janjetina
Koliko magnezija ima namirnica pečena janjetina?
pečena janjetina, 3 unce (85 g): oko 22 mg magnezija. To je 5% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 7% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 26 mg, što je mjesto 133 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica pečena janjetina dobar izvor magnezija?
Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 5% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.
Koliko magnezija ima namirnica pečena janjetina na 100 g?
26 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172487).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Crveno i bijelo meso
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172487: „Lamb, leg, shank half, separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice