কটেজ চিজ: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ
- প্রতি পরিবেশনে
- ১০ mg
- ½ কাপ (১১৩ g)
- প্রতি ১০০ গ্রামে
- ৯ mg
- ক্রম
- ২১৬টির মধ্যে ২০৫
আজকের মোটে যোগ করুন: কটেজ চিজ
ক্যালকুলেটর এই পরিবেশনটি আপনার খাওয়া অন্য খাবারের সঙ্গে যোগ করে এবং লক্ষ্য থেকে ঘাটতি দেখায়।
দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ
প্রতিটি দলের NIH দৈনিক লক্ষ্যের তুলনায় এক পরিবেশন (½ কাপ (১১৩ g))।
| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
|---|---|---|
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ২% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ৩% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ৩% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ৩% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ৩% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ৪% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ৮% |
শুধু কটেজ চিজ দিয়ে প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের ৩২০ মিলিগ্রাম লক্ষ্যে পৌঁছাতে প্রায় ৩২ পরিবেশন লাগবে। কয়েকটি খাবার মিলিয়ে খাওয়া সহজ।
কটেজ চিজ: সাধারণ প্রশ্ন
কটেজ চিজ: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?
কটেজ চিজ: ½ কাপ (১১৩ g) পরিমাণে প্রায় ১০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ২% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৩% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ৯ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ২০৫ নম্বরে।
কটেজ চিজ: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?
একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ২% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।
কটেজ চিজ: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?
USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172182) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ৯ মিলিগ্রাম।
প্রতি পরিবেশনে বেশি ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার
এই দলের অন্য খাবার: দুধজাত খাবার ও ডিম
উৎস: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172182: “Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া। · সব খাবার