ফ্রেঞ্চ বিন: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

প্রতি পরিবেশনে: ১১ mg; ½ কাপ (৬২.৫ g)
প্রতি ১০০ গ্রামে: ১৮ mg
ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ১৬৬

আজকের মোটে যোগ করুন: ফ্রেঞ্চ বিন

ক্যালকুলেটর এই পরিবেশনটি আপনার খাওয়া অন্য খাবারের সঙ্গে যোগ করে এবং লক্ষ্য থেকে ঘাটতি দেখায়।

দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

প্রতিটি দলের NIH দৈনিক লক্ষ্যের তুলনায় এক পরিবেশন (½ কাপ (৬২.৫ g))।

দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ
দল	দৈনিক লক্ষ্য	এক পরিবেশনে পূরণ হয়
পুরুষ ৩১–৫০ বছর	৪২০ mg	৩%
নারী ৩১–৫০ বছর	৩২০ mg	৩%
পুরুষ ১৯–৩০ বছর	৪০০ mg	৩%
নারী ১৯–৩০ বছর	৩১০ mg	৪%
গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর	৩৫০ mg	৩%
শিশু ৯–১৩ বছর	২৪০ mg	৫%
শিশু ৪–৮ বছর	১৩০ mg	৮%

শুধু ফ্রেঞ্চ বিন দিয়ে প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের ৩২০ মিলিগ্রাম লক্ষ্যে পৌঁছাতে প্রায় ৩০ পরিবেশন লাগবে। কয়েকটি খাবার মিলিয়ে খাওয়া সহজ।

ফ্রেঞ্চ বিন: সাধারণ প্রশ্ন

ফ্রেঞ্চ বিন: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

ফ্রেঞ্চ বিন: ½ কাপ (৬২.৫ g) পরিমাণে প্রায় ১১ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৩% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৩% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ১৮ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১৬৬ নম্বরে।

ফ্রেঞ্চ বিন: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ৩% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।

ফ্রেঞ্চ বিন: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169141) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ১৮ মিলিগ্রাম।

প্রতি পরিবেশনে বেশি ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার

এই দলের অন্য খাবার: সবজি

উৎস: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169141: “Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া। · সব খাবার