বিট: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

প্রতি পরিবেশনে: ২০ mg; ½ কাপ (৮৫ g)
প্রতি ১০০ গ্রামে: ২৩ mg
ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ১৪৩

আজকের মোটে যোগ করুন: বিট

ক্যালকুলেটর এই পরিবেশনটি আপনার খাওয়া অন্য খাবারের সঙ্গে যোগ করে এবং লক্ষ্য থেকে ঘাটতি দেখায়।

দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

প্রতিটি দলের NIH দৈনিক লক্ষ্যের তুলনায় এক পরিবেশন (½ কাপ (৮৫ g))।

দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ
দল	দৈনিক লক্ষ্য	এক পরিবেশনে পূরণ হয়
পুরুষ ৩১–৫০ বছর	৪২০ mg	৫%
নারী ৩১–৫০ বছর	৩২০ mg	৬%
পুরুষ ১৯–৩০ বছর	৪০০ mg	৫%
নারী ১৯–৩০ বছর	৩১০ mg	৬%
গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর	৩৫০ mg	৬%
শিশু ৯–১৩ বছর	২৪০ mg	৮%
শিশু ৪–৮ বছর	১৩০ mg	১৫%

শুধু বিট দিয়ে প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের ৩২০ মিলিগ্রাম লক্ষ্যে পৌঁছাতে প্রায় ১৬ পরিবেশন লাগবে। কয়েকটি খাবার মিলিয়ে খাওয়া সহজ।

বিট: সাধারণ প্রশ্ন

বিট: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

বিট: ½ কাপ (৮৫ g) পরিমাণে প্রায় ২০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৫% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৬% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২৩ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১৪৩ নম্বরে।

বিট: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ৫% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।

বিট: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169146) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ২৩ মিলিগ্রাম।

প্রতি পরিবেশনে বেশি ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার

এই দলের অন্য খাবার: সবজি

উৎস: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169146: “Beets, cooked, boiled, drained”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া। · সব খাবার