খোসা ছাড়ানো হেম্প বীজ: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ
- প্রতি পরিবেশনে
- ২১০ mg
- ৩ টেবিল চামচ (৩০ g)
- প্রতি ১০০ গ্রামে
- ৭০০ mg
- ক্রম
- ২১৬টির মধ্যে ২
আজকের মোটে যোগ করুন: খোসা ছাড়ানো হেম্প বীজ
ক্যালকুলেটর এই পরিবেশনটি আপনার খাওয়া অন্য খাবারের সঙ্গে যোগ করে এবং লক্ষ্য থেকে ঘাটতি দেখায়।
দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ
প্রতিটি দলের NIH দৈনিক লক্ষ্যের তুলনায় এক পরিবেশন (৩ টেবিল চামচ (৩০ g))।
| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
|---|---|---|
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ৫০% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ৬৬% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ৫৩% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ৬৮% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ৬০% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ৮৮% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ১৬২% |
শুধু খোসা ছাড়ানো হেম্প বীজ দিয়ে প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের ৩২০ মিলিগ্রাম লক্ষ্যে পৌঁছাতে প্রায় ২ পরিবেশন লাগবে। কয়েকটি খাবার মিলিয়ে খাওয়া সহজ।
খোসা ছাড়ানো হেম্প বীজ: সাধারণ প্রশ্ন
খোসা ছাড়ানো হেম্প বীজ: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?
খোসা ছাড়ানো হেম্প বীজ: ৩ টেবিল চামচ (৩০ g) পরিমাণে প্রায় ২১০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৫০% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৬৬% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ৭০০ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ২ নম্বরে।
খোসা ছাড়ানো হেম্প বীজ: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?
হ্যাঁ। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের (Daily Value) ৫০% দেয়, আর মার্কিন লেবেল নিয়মে ২০% বা তার বেশি হলে তাকে উচ্চ (চমৎকার) উৎস বলা হয়।
খোসা ছাড়ানো হেম্প বীজ: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?
USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170148) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ৭০০ মিলিগ্রাম।
এই দলের অন্য খাবার: বীজ
উৎস: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170148: “Seeds, hemp seed, hulled”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া। · সব খাবার