তাজা পার্সলে: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ
- প্রতি পরিবেশনে
- ৮ mg
- ¼ কাপ (১৫ g)
- প্রতি ১০০ গ্রামে
- ৫০ mg
- ক্রম
- ২১৬টির মধ্যে ৭৮
আজকের মোটে যোগ করুন: তাজা পার্সলে
ক্যালকুলেটর এই পরিবেশনটি আপনার খাওয়া অন্য খাবারের সঙ্গে যোগ করে এবং লক্ষ্য থেকে ঘাটতি দেখায়।
দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ
প্রতিটি দলের NIH দৈনিক লক্ষ্যের তুলনায় এক পরিবেশন (¼ কাপ (১৫ g))।
| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
|---|---|---|
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ২% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ৩% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ২% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ৩% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ২% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ৩% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ৬% |
শুধু তাজা পার্সলে দিয়ে প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের ৩২০ মিলিগ্রাম লক্ষ্যে পৌঁছাতে প্রায় ৪০ পরিবেশন লাগবে। কয়েকটি খাবার মিলিয়ে খাওয়া সহজ।
তাজা পার্সলে: সাধারণ প্রশ্ন
তাজা পার্সলে: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?
তাজা পার্সলে: ¼ কাপ (১৫ g) পরিমাণে প্রায় ৮ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ২% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৩% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ৫০ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ৭৮ নম্বরে।
তাজা পার্সলে: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?
একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ২% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।
তাজা পার্সলে: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?
USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170416) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ৫০ মিলিগ্রাম।
প্রতি পরিবেশনে বেশি ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার
এই দলের অন্য খাবার: ভেষজ ও মসলা
উৎস: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170416: “Parsley, fresh”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া। · সব খাবার