Elementares Magnesium

Jeder Zielwert auf dieser Seite ist elementares Magnesium, das Mineral. Die Empfehlungen für Erwachsene reichen von 310 mg bis 420 mg am Tag, je nach Alter und Geschlecht. Die Obergrenze von 350 mg gilt nur für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln und Arzneimitteln, ab 9 Jahren.

Etiketten mischen zwei Zahlen. „Magnesiumglycinat 1,000 mg“ kann 1,000 mg der Verbindung meinen, das sind etwa 140 mg elementar bei 14%. „Magnesium (als Glycinat) 200 mg“ meint meist 200 mg elementar. Die Supplement-Facts-Tabelle muss elementares Magnesium ausweisen. Vertrauen Sie dieser Zeile, wenn Sie sie sehen.

Oxid ist der Extremfall: etwa 60% elementar und schlecht resorbiert. Ein hoher Prozentanteil behebt die Resorption nicht. Der Etikettenrechner wandelt ein Verbindungsgewicht und einen Prozentanteil in elementare Milligramme um und prüft sie gegen die Obergrenze für Ihr Alter.

Wenn ein Produkt die elementare Menge in einer Mischung verbirgt, können Sie nicht wissen, ob es Ihre Lücke schließt. Wählen Sie eines, das sie ausweist.