Teneur en magnésium : mélasse
- Par portion
- 48 mg
- 1 c. à soupe (20 g)
- Pour 100 g
- 242 mg
- Rang
- 17 sur 216
Ajouter au total du jour : mélasse
Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.
Part des besoins quotidiens en magnésium
Une portion (1 c. à soupe (20 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.
| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
|---|---|---|
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 11% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 15% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 12% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 15% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 14% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 20% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 37% |
Avec cet aliment seul (mélasse), il faudrait environ 7 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.
Questions fréquentes : mélasse
mélasse : combien de magnésium ?
mélasse : environ 48 mg de magnésium pour 1 c. à soupe (20 g). C’est 11 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 15 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 242 mg, soit le rang 17 sur 216 aliments de ce site.
mélasse : est-ce une bonne source de magnésium ?
Oui. Une portion apporte 11 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de bonne source un apport de 10 à 19 %.
mélasse : combien de magnésium pour 100 g ?
242 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168820).
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Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168820 : « Molasses ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments