Teneur en magnésium : cacahuètes

Par portion: 50 mg; 1 once (28 g)
Pour 100 g: 178 mg
Rang: 23 sur 216

Ajouter au total du jour : cacahuètes

Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.

Part des besoins quotidiens en magnésium

Une portion (1 once (28 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.

Part des besoins quotidiens en magnésium
Groupe	Cible quotidienne	Une portion couvre
Hommes 31–50 ans	420 mg	12%
Femmes 31–50 ans	320 mg	16%
Hommes 19–30 ans	400 mg	13%
Femmes 19–30 ans	310 mg	16%
Grossesse, 19–30 ans	350 mg	14%
Enfants 9–13 ans	240 mg	21%
Enfants 4–8 ans	130 mg	38%

Avec cet aliment seul (cacahuètes), il faudrait environ 7 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.

Questions fréquentes : cacahuètes

cacahuètes : combien de magnésium ?

cacahuètes : environ 50 mg de magnésium pour 1 once (28 g). C’est 12 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 16 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 178 mg, soit le rang 23 sur 216 aliments de ce site.

cacahuètes : est-ce une bonne source de magnésium ?

Oui. Une portion apporte 12 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de bonne source un apport de 10 à 19 %.

cacahuètes : combien de magnésium pour 100 g ?

178 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173806).

Aliments plus riches en magnésium par portion

Autres aliments de ce groupe: Fruits à coque et purées

Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173806 : « Peanuts, all types, dry-roasted, without salt ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments