Teneur en magnésium : pignons de pin

Par portion: 70 mg; 1 once (28 g)
Pour 100 g: 251 mg
Rang: 16 sur 216

Ajouter au total du jour : pignons de pin

Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.

Part des besoins quotidiens en magnésium

Une portion (1 once (28 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.

Part des besoins quotidiens en magnésium
Groupe	Cible quotidienne	Une portion couvre
Hommes 31–50 ans	420 mg	17%
Femmes 31–50 ans	320 mg	22%
Hommes 19–30 ans	400 mg	18%
Femmes 19–30 ans	310 mg	23%
Grossesse, 19–30 ans	350 mg	20%
Enfants 9–13 ans	240 mg	29%
Enfants 4–8 ans	130 mg	54%

Avec cet aliment seul (pignons de pin), il faudrait environ 5 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.

Questions fréquentes : pignons de pin

pignons de pin : combien de magnésium ?

pignons de pin : environ 70 mg de magnésium pour 1 once (28 g). C’est 17 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 22 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 251 mg, soit le rang 16 sur 216 aliments de ce site.

pignons de pin : est-ce une bonne source de magnésium ?

Oui. Une portion apporte 17 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de bonne source un apport de 10 à 19 %.

pignons de pin : combien de magnésium pour 100 g ?

251 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170591).

Aliments plus riches en magnésium par portion

Autres aliments de ce groupe: Fruits à coque et purées

Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170591 : « Nuts, pine nuts, dried ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments