Teneur en magnésium : noix du Brésil

Par portion: 105 mg; 1 once (28 g)
Pour 100 g: 376 mg
Rang: 8 sur 216

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Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.

Part des besoins quotidiens en magnésium

Une portion (1 once (28 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.

Part des besoins quotidiens en magnésium
Groupe	Cible quotidienne	Une portion couvre
Hommes 31–50 ans	420 mg	25%
Femmes 31–50 ans	320 mg	33%
Hommes 19–30 ans	400 mg	26%
Femmes 19–30 ans	310 mg	34%
Grossesse, 19–30 ans	350 mg	30%
Enfants 9–13 ans	240 mg	44%
Enfants 4–8 ans	130 mg	81%

Avec cet aliment seul (noix du Brésil), il faudrait environ 4 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.

Questions fréquentes : noix du Brésil

noix du Brésil : combien de magnésium ?

noix du Brésil : environ 105 mg de magnésium pour 1 once (28 g). C’est 25 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 33 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 376 mg, soit le rang 8 sur 216 aliments de ce site.

noix du Brésil : est-ce une bonne source de magnésium ?

Oui. Une portion apporte 25 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de source élevée (excellente) un apport de 20 % ou plus.

noix du Brésil : combien de magnésium pour 100 g ?

376 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170569).

Aliments plus riches en magnésium par portion

Autres aliments de ce groupe: Fruits à coque et purées

Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170569 : « Nuts, brazilnuts, dried, unblanched ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments