Teneur en magnésium : pistaches
- Par portion
- 31 mg
- 1 once (28 g)
- Pour 100 g
- 109 mg
- Rang
- 39 sur 216
Ajouter au total du jour : pistaches
Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.
Part des besoins quotidiens en magnésium
Une portion (1 once (28 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.
| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
|---|---|---|
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 7% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 10% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 8% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 10% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 9% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 13% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 24% |
Avec cet aliment seul (pistaches), il faudrait environ 11 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.
Questions fréquentes : pistaches
pistaches : combien de magnésium ?
pistaches : environ 31 mg de magnésium pour 1 once (28 g). C’est 7 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 10 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 109 mg, soit le rang 39 sur 216 aliments de ce site.
pistaches : est-ce une bonne source de magnésium ?
Pas comme source unique. Une portion apporte 7 % de la valeur quotidienne de 420 mg ; un aliment est une bonne source à partir de 10 %.
pistaches : combien de magnésium pour 100 g ?
109 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170185).
Aliments plus riches en magnésium par portion
Autres aliments de ce groupe: Fruits à coque et purées
- noix du Brésil1 once (28 g)105 mg
- amandes1 once (28 g)76 mg
- noix de cajou1 once (28 g)73 mg
- pignons de pin1 once (28 g)70 mg
- beurre de cacahuète2 c. à soupe (32 g)54 mg
- cacahuètes1 once (28 g)50 mg
- noisettes1 once (28 g)46 mg
- purée d’amande1 c. à soupe (16 g)45 mg
- noix1 once (28 g)44 mg
- noix de macadamia1 once (28 g)36 mg
- noix de pécan1 once (28 g)34 mg
- noix de coco séchée1 once (28 g)25 mg
- noix de coco fraîche1 once (28 g)9 mg
- châtaignes grillées1 once (28 g)9 mg
Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170185 : « Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments