Teneur en magnésium : graines de sésame
- Par portion
- 32 mg
- 1 c. à soupe (9 g)
- Pour 100 g
- 351 mg
- Rang
- 10 sur 216
Ajouter au total du jour : graines de sésame
Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.
Part des besoins quotidiens en magnésium
Une portion (1 c. à soupe (9 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.
| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
|---|---|---|
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 8% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 10% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 8% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 10% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 9% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 13% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 25% |
Avec cet aliment seul (graines de sésame), il faudrait environ 10 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.
Questions fréquentes : graines de sésame
graines de sésame : combien de magnésium ?
graines de sésame : environ 32 mg de magnésium pour 1 c. à soupe (9 g). C’est 8 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 10 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 351 mg, soit le rang 10 sur 216 aliments de ce site.
graines de sésame : est-ce une bonne source de magnésium ?
Pas comme source unique. Une portion apporte 8 % de la valeur quotidienne de 420 mg ; un aliment est une bonne source à partir de 10 %.
graines de sésame : combien de magnésium pour 100 g ?
351 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170150).
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Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170150 : « Seeds, sesame seeds, whole, dried ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments