Teneur en magnésium : tahini
- Par portion
- 14 mg
- 1 c. à soupe (15 g)
- Pour 100 g
- 95 mg
- Rang
- 42 sur 216
Ajouter au total du jour : tahini
Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.
Part des besoins quotidiens en magnésium
Une portion (1 c. à soupe (15 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.
| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
|---|---|---|
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 3% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 4% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 4% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 5% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 4% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 6% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 11% |
Avec cet aliment seul (tahini), il faudrait environ 23 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.
Questions fréquentes : tahini
tahini : combien de magnésium ?
tahini : environ 14 mg de magnésium pour 1 c. à soupe (15 g). C’est 3 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 4 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 95 mg, soit le rang 42 sur 216 aliments de ce site.
tahini : est-ce une bonne source de magnésium ?
Pas comme source unique. Une portion apporte 3 % de la valeur quotidienne de 420 mg ; un aliment est une bonne source à partir de 10 %.
tahini : combien de magnésium pour 100 g ?
95 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170189).
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Autres aliments de ce groupe: Graines
Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170189 : « Seeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type) ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments