Teneur en magnésium : graines de chia
- Par portion
- 94 mg
- 1 once (28 g)
- Pour 100 g
- 335 mg
- Rang
- 11 sur 216
Ajouter au total du jour : graines de chia
Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.
Part des besoins quotidiens en magnésium
Une portion (1 once (28 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.
| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
|---|---|---|
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 22% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 29% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 24% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 30% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 27% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 39% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 72% |
Avec cet aliment seul (graines de chia), il faudrait environ 4 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.
Questions fréquentes : graines de chia
graines de chia : combien de magnésium ?
graines de chia : environ 94 mg de magnésium pour 1 once (28 g). C’est 22 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 29 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 335 mg, soit le rang 11 sur 216 aliments de ce site.
graines de chia : est-ce une bonne source de magnésium ?
Oui. Une portion apporte 22 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de source élevée (excellente) un apport de 20 % ou plus.
graines de chia : combien de magnésium pour 100 g ?
335 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170554).
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Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170554 : « Seeds, chia seeds, dried ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments