Teneur en magnésium : amandes

Par portion: 76 mg; 1 once (28 g)
Pour 100 g: 270 mg
Rang: 14 sur 216

Ajouter au total du jour : amandes

Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.

Part des besoins quotidiens en magnésium

Une portion (1 once (28 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.

Part des besoins quotidiens en magnésium
Groupe	Cible quotidienne	Une portion couvre
Hommes 31–50 ans	420 mg	18%
Femmes 31–50 ans	320 mg	24%
Hommes 19–30 ans	400 mg	19%
Femmes 19–30 ans	310 mg	25%
Grossesse, 19–30 ans	350 mg	22%
Enfants 9–13 ans	240 mg	32%
Enfants 4–8 ans	130 mg	58%

Avec cet aliment seul (amandes), il faudrait environ 5 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.

Questions fréquentes : amandes

amandes : combien de magnésium ?

amandes : environ 76 mg de magnésium pour 1 once (28 g). C’est 18 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 24 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 270 mg, soit le rang 14 sur 216 aliments de ce site.

amandes : est-ce une bonne source de magnésium ?

Oui. Une portion apporte 18 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de bonne source un apport de 10 à 19 %.

amandes : combien de magnésium pour 100 g ?

270 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170567).

Aliments plus riches en magnésium par portion

Autres aliments de ce groupe: Fruits à coque et purées

Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170567 : « Nuts, almonds ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments