Teneur en magnésium : noix de cajou
- Par portion
- 73 mg
- 1 once (28 g)
- Pour 100 g
- 260 mg
- Rang
- 15 sur 216
Ajouter au total du jour : noix de cajou
Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.
Part des besoins quotidiens en magnésium
Une portion (1 once (28 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.
| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
|---|---|---|
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 17% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 23% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 18% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 24% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 21% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 30% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 56% |
Avec cet aliment seul (noix de cajou), il faudrait environ 5 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.
Questions fréquentes : noix de cajou
noix de cajou : combien de magnésium ?
noix de cajou : environ 73 mg de magnésium pour 1 once (28 g). C’est 17 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 23 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 260 mg, soit le rang 15 sur 216 aliments de ce site.
noix de cajou : est-ce une bonne source de magnésium ?
Oui. Une portion apporte 17 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de bonne source un apport de 10 à 19 %.
noix de cajou : combien de magnésium pour 100 g ?
260 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170571).
Aliments plus riches en magnésium par portion
Autres aliments de ce groupe: Fruits à coque et purées
- noix du Brésil1 once (28 g)105 mg
- amandes1 once (28 g)76 mg
- pignons de pin1 once (28 g)70 mg
- beurre de cacahuète2 c. à soupe (32 g)54 mg
- cacahuètes1 once (28 g)50 mg
- noisettes1 once (28 g)46 mg
- purée d’amande1 c. à soupe (16 g)45 mg
- noix1 once (28 g)44 mg
- noix de macadamia1 once (28 g)36 mg
- noix de pécan1 once (28 g)34 mg
- pistaches1 once (28 g)31 mg
- noix de coco séchée1 once (28 g)25 mg
- noix de coco fraîche1 once (28 g)9 mg
- châtaignes grillées1 once (28 g)9 mg
Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170571 : « Nuts, cashew nuts, dry roasted, without salt added ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments