ग्लाइसिनेट बनाम थ्रियोनेट

ग्लाइसिनेट एक सामान्य मैग्नीशियम लवण है, जिसका ज्ञात तात्विक प्रतिशत लगभग 14% है और हल्का होने की प्रतिष्ठा है। एल-थ्रियोनेट मस्तिष्क के लिए बेचा जाता है, ऊँची कीमत पर, प्रति कैप्सूल कम तात्विक मैग्नीशियम के साथ।

प्रमाण यह नहीं कहते कि थ्रियोनेट कम आहार सेवन सुधारने में बेहतर है। छोटे अध्ययनों ने संज्ञानात्मक माप देखे हैं। वे NIH लक्ष्य या 350 mg पूरक सीमा की अनदेखी का कारण नहीं हैं। वे यह भी नहीं दिखाते कि उन्हीं लोगों के लिए ग्लाइसिनेट विफल रहता है।

अगर काम यह हो कि “आज मेरा मैग्नीशियम कम है”, ग्लाइसिनेट या सिट्रेट उसे पढ़ी जा सकने वाली तात्विक खुराक से जवाब देते हैं। थ्रियोनेट एक अलग, कम स्थिर प्रश्न का जवाब देता है, और खनिज की खुराक कम रखते हुए ब्रांड के लिए अधिक भुगतान करना आसान है।

पूरी ग्लाइसिनेट खुराक और पूरी थ्रियोनेट खुराक एक साथ न जोड़ें। दोनों का तात्विक मैग्नीशियम उसी ऊपरी सीमा में गिना जाता है।