उम्र और जीवन चरण के अनुसार मैग्नीशियम की ज़रूरत
एक समूह चुनें और उसका दैनिक लक्ष्य, सप्लिमेंट की ऊपरी सीमा, और साधारण भोजन का एक दिन देखें जो लक्ष्य तक पहुँचता है।
| समूह | दैनिक लक्ष्य | सप्लिमेंट सीमा |
|---|---|---|
| शिशु 0–6 महीने | 30 mg पर्याप्त सेवन | तय नहीं |
| शिशु 7–12 महीने | 75 mg पर्याप्त सेवन | तय नहीं |
| बच्चे 1–3 वर्ष | 80 mg RDA | 65 mg |
| बच्चे 4–8 वर्ष | 130 mg RDA | 110 mg |
| बच्चे 9–13 वर्ष | 240 mg RDA | 350 mg |
| किशोर लड़के 14–18 वर्ष | 410 mg RDA | 350 mg |
| किशोर लड़कियाँ 14–18 वर्ष | 360 mg RDA | 350 mg |
| पुरुष 19–30 वर्ष | 400 mg RDA | 350 mg |
| पुरुष 31–50 वर्ष | 420 mg RDA | 350 mg |
| पुरुष 51 वर्ष और अधिक | 420 mg RDA | 350 mg |
| महिलाएँ 19–30 वर्ष | 310 mg RDA | 350 mg |
| महिलाएँ 31–50 वर्ष | 320 mg RDA | 350 mg |
| महिलाएँ 51 वर्ष और अधिक | 320 mg RDA | 350 mg |
| गर्भावस्था, 14–18 वर्ष | 400 mg RDA | 350 mg |
| गर्भावस्था, 19–30 वर्ष | 350 mg RDA | 350 mg |
| गर्भावस्था, 31–50 वर्ष | 360 mg RDA | 350 mg |
| स्तनपान, 14–18 वर्ष | 360 mg RDA | 350 mg |
| स्तनपान, 19–30 वर्ष | 310 mg RDA | 350 mg |
| स्तनपान, 31–50 वर्ष | 320 mg RDA | 350 mg |
भोजन के मैग्नीशियम की कोई ऊपरी सीमा नहीं · NIH ODS