वे आदतें जो मैग्नीशियम घटाती हैं

शराब, धूम्रपान और कुछ सामान्य दवाएँ बदलती हैं कि शरीर मैग्नीशियम को कैसे संभालता है। उनके साथ विश्वसनीय “प्रति पेय मिलीग्राम” सूत्र नहीं आता, इसलिए यह साइट एक गढ़ती नहीं और उसे आपकी सप्लीमेंट खुराक में नहीं जोड़ती।

भारी शराब उपयोग मूत्र में व्यर्थ हुए मैग्नीशियम से जुड़ा है। 2021 की एक समीक्षा उन गुर्दों का वर्णन करती है जो मैग्नीशियम बचा नहीं पाते, और रुकने के लगभग चार सप्ताह बाद उस संचालन की वापसी। एक छोटे अध्ययन में मध्यम सेवन ने परीक्षण भार के बाद मूत्र मैग्नीशियम बढ़ाया, इस कदम के साथ कि लोगों ने कितना पिया। जितना आप वापस रखने की योजना बना सकते हैं, वह अभी भी आपके भोजन की कमी है।

ओमेप्राजोल जैसा प्रोटॉन-पंप अवरोधक कई महीनों तक उपयोग होने पर अवशोषण घटा सकता है, विशेषकर मूत्रवर्धक के साथ। एक क्लिनिक नमूने में मूत्र का अंतर लगभग 10 mg प्रति दिन था। वह आँकड़ा आपके परिणाम के पास दिखाया जाता है और गोली में नहीं जोड़ा जाता। लूप और थायाजाइड मूत्रवर्धक मूत्र हानि बढ़ाते हैं। सभी के लिए एक दैनिक संख्या नहीं है। इस पृष्ठ से निर्धारित दवा बंद न करें।

धूम्रपान: एक छोटे अध्ययन में धूम्रपान करने वालों का सीरम मैग्नीशियम लगभग 1.4 mg/dL और न करने वालों का 2.2 mg/dL मिला, प्रति दिन लगभग 15 सिगरेट से ऊपर और भी कम। अन्य कार्य में कोई अंतर नहीं मिला, और एक NIH पत्र ने दिखाया कि अंतर प्रयोगशाला विधि पर निर्भर कर सकता है। रक्त स्तर आहार से गायब मिलीग्राम नहीं है।

सामान्य सीरम परिणाम, लगभग 0.75–0.95 mmol/L, यह सिद्ध नहीं करता कि भंडार भरे हैं। शरीर के मैग्नीशियम का 1% से कम रक्त में है। लगभग आधा से 60% हड्डी में है, और रक्त स्तर उन भंडारों से खींचकर रखा जाता है। लंबी आहार कमी तब भी हो सकती है जब पैनल सामान्य दिखे।

कैफीन और भारी पसीना अक्सर खोजे जाते हैं और कम साफ अध्ययन हुए हैं। इस साइट पर उन्हें मिलीग्राम नहीं दिया गया।