Magnesium dalam kunyit
- Per porsi
- 6 mg
- 1 sendok teh (3 g)
- Per 100 g
- 208 mg
- Peringkat
- 21 dari 216
Tambahkan kunyit ke total hari ini
Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.
Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Satu porsi (1 sendok teh (3 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.
| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
|---|---|---|
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 1% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 2% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 2% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 2% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 2% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 3% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 5% |
Jika hanya dari kunyit, perlu sekitar 54 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.
Pertanyaan tentang kunyit
Berapa banyak magnesium dalam kunyit?
kunyit: 1 sendok teh (3 g) mengandung sekitar 6 mg magnesium. Itu 1% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 2% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 208 mg, sehingga berada di peringkat 21 dari 216 makanan di situs ini.
Apakah kunyit sumber magnesium yang baik?
Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 1% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.
Berapa magnesium dalam 100 g kunyit?
208 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172231).
Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi
Makanan lain dalam kelompok ini: Herba dan rempah
Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172231: “Spices, turmeric, ground”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan