Magnesium dalam teh hitam
- Per porsi
- 7 mg
- 1 cangkir (237 g)
- Per 100 g
- 3 mg
- Peringkat
- 213 dari 216
Tambahkan teh hitam ke total hari ini
Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.
Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Satu porsi (1 cangkir (237 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.
| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
|---|---|---|
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 2% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 2% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 2% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 2% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 2% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 3% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 5% |
Jika hanya dari teh hitam, perlu sekitar 46 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.
Pertanyaan tentang teh hitam
Berapa banyak magnesium dalam teh hitam?
teh hitam: 1 cangkir (237 g) mengandung sekitar 7 mg magnesium. Itu 2% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 2% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 3 mg, sehingga berada di peringkat 213 dari 216 makanan di situs ini.
Apakah teh hitam sumber magnesium yang baik?
Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 2% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.
Berapa magnesium dalam 100 g teh hitam?
3 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173227).
Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi
Makanan lain dalam kelompok ini: Minuman
Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173227: “Beverages, tea, black, brewed, prepared with tap water”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan