Magnesium dalam espresso
- Per porsi
- 24 mg
- 1 shot (30 g)
- Per 100 g
- 80 mg
- Peringkat
- 50 dari 216
Tambahkan espresso ke total hari ini
Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.
Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Satu porsi (1 shot (30 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.
| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
|---|---|---|
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 6% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 8% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 6% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 8% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 7% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 10% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 18% |
Jika hanya dari espresso, perlu sekitar 14 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.
Pertanyaan tentang espresso
Berapa banyak magnesium dalam espresso?
espresso: 1 shot (30 g) mengandung sekitar 24 mg magnesium. Itu 6% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 8% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 80 mg, sehingga berada di peringkat 50 dari 216 makanan di situs ini.
Apakah espresso sumber magnesium yang baik?
Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 6% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.
Berapa magnesium dalam 100 g espresso?
80 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171891).
Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi
Makanan lain dalam kelompok ini: Minuman
Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171891: “Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan