Magnesium dalam bir
- Per porsi
- 21 mg
- 1 kaleng (355 ml) (356 g)
- Per 100 g
- 6 mg
- Peringkat
- 210 dari 216
Tambahkan bir ke total hari ini
Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.
Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Satu porsi (1 kaleng (355 ml) (356 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.
| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
|---|---|---|
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 5% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 7% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 5% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 7% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 6% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 9% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 16% |
Jika hanya dari bir, perlu sekitar 16 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.
Pertanyaan tentang bir
Berapa banyak magnesium dalam bir?
bir: 1 kaleng (355 ml) (356 g) mengandung sekitar 21 mg magnesium. Itu 5% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 7% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 6 mg, sehingga berada di peringkat 210 dari 216 makanan di situs ini.
Apakah bir sumber magnesium yang baik?
Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 5% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.
Berapa magnesium dalam 100 g bir?
6 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168746).
Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi
Makanan lain dalam kelompok ini: Minuman
Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168746: “Alcoholic beverage, beer, regular, all”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan