Magnesium dalam daging domba panggang
- Per porsi
- 22 mg
- 3 oz (85 g)
- Per 100 g
- 26 mg
- Peringkat
- 133 dari 216
Tambahkan daging domba panggang ke total hari ini
Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.
Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Satu porsi (3 oz (85 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.
| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
|---|---|---|
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 5% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 7% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 6% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 7% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 6% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 9% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 17% |
Jika hanya dari daging domba panggang, perlu sekitar 15 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.
Pertanyaan tentang daging domba panggang
Berapa banyak magnesium dalam daging domba panggang?
daging domba panggang: 3 oz (85 g) mengandung sekitar 22 mg magnesium. Itu 5% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 7% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 26 mg, sehingga berada di peringkat 133 dari 216 makanan di situs ini.
Apakah daging domba panggang sumber magnesium yang baik?
Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 5% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.
Berapa magnesium dalam 100 g daging domba panggang?
26 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172487).
Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi
Makanan lain dalam kelompok ini: Daging dan unggas
Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172487: “Lamb, leg, shank half, separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan