Magnesium dalam dada ayam
- Per porsi
- 25 mg
- 3 oz (85 g)
- Per 100 g
- 29 mg
- Peringkat
- 123 dari 216
Tambahkan dada ayam ke total hari ini
Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.
Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Satu porsi (3 oz (85 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.
| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
|---|---|---|
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 6% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 8% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 6% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 8% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 7% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 10% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 19% |
Jika hanya dari dada ayam, perlu sekitar 13 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.
Pertanyaan tentang dada ayam
Berapa banyak magnesium dalam dada ayam?
dada ayam: 3 oz (85 g) mengandung sekitar 25 mg magnesium. Itu 6% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 8% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 29 mg, sehingga berada di peringkat 123 dari 216 makanan di situs ini.
Apakah dada ayam sumber magnesium yang baik?
Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 6% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.
Berapa magnesium dalam 100 g dada ayam?
29 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171477).
Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi
Makanan lain dalam kelompok ini: Daging dan unggas
Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171477: “Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, roasted”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan