Magnesium dalam hati ayam
- Per porsi
- 21 mg
- 3 oz (85 g)
- Per 100 g
- 25 mg
- Peringkat
- 139 dari 216
Tambahkan hati ayam ke total hari ini
Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.
Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Satu porsi (3 oz (85 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.
| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
|---|---|---|
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 5% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 7% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 5% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 7% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 6% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 9% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 16% |
Jika hanya dari hati ayam, perlu sekitar 16 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.
Pertanyaan tentang hati ayam
Berapa banyak magnesium dalam hati ayam?
hati ayam: 3 oz (85 g) mengandung sekitar 21 mg magnesium. Itu 5% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 7% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 25 mg, sehingga berada di peringkat 139 dari 216 makanan di situs ini.
Apakah hati ayam sumber magnesium yang baik?
Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 5% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.
Berapa magnesium dalam 100 g hati ayam?
25 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171061).
Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi
Makanan lain dalam kelompok ini: Daging dan unggas
Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171061: “Chicken, liver, all classes, cooked, simmered”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan