Necessidade de magnésio por idade e fase da vida
Escolha um grupo para ver a meta diária, o limite superior para suplementos e um dia de comida comum que chega lá.
| Grupo | Meta diária | Limite de suplementos |
|---|---|---|
| Bebês de 0–6 meses | 30 mg Ingestão adequada | Não definido |
| Bebês de 7–12 meses | 75 mg Ingestão adequada | Não definido |
| Crianças de 1–3 anos | 80 mg RDA | 65 mg |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg RDA | 110 mg |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg RDA | 350 mg |
| Meninos de 14–18 anos | 410 mg RDA | 350 mg |
| Meninas de 14–18 anos | 360 mg RDA | 350 mg |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg RDA | 350 mg |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg RDA | 350 mg |
| Homens de 51 anos ou mais | 420 mg RDA | 350 mg |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg RDA | 350 mg |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg RDA | 350 mg |
| Mulheres de 51 anos ou mais | 320 mg RDA | 350 mg |
| Gravidez, 14–18 anos | 400 mg RDA | 350 mg |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg RDA | 350 mg |
| Gravidez, 31–50 anos | 360 mg RDA | 350 mg |
| Amamentação, 14–18 anos | 360 mg RDA | 350 mg |
| Amamentação, 19–30 anos | 310 mg RDA | 350 mg |
| Amamentação, 31–50 anos | 320 mg RDA | 350 mg |
O magnésio dos alimentos não tem limite superior · NIH ODS