شکلیں
میگنیشیم کاربونیٹ اور ہائیڈروکسائیڈ
· 1 ماخذ
howmuchmg کی ادارتی ٹیم · ہم کیسے لکھتے اور جانچتے ہیں
میگنیشیم کاربونیٹ اور میگنیشیم ہائیڈروکسائیڈ کچھ تیزاب کش اور دست آور ادویات کی شکلیں ہیں۔ ہائیڈروکسائیڈ میگنیسیا کے دودھ والا نمک ہے۔ NIH نوٹ کرتی ہے کہ ایک عام مصنوع کا ایک کھانے کا چمچ 500 mg عنصری میگنیشیم دے سکتا ہے، جو ضمیمہ جاتی بالائی حد سے اوپر ہے، اور اس کا کچھ حصہ جذب نہیں ہوتا کیونکہ یہ آنت کو تیز کر دیتا ہے۔
کاربونیٹ بھی ان شکلوں کی فہرست میں ہے جو اکثر اسہال کرتی ہیں۔ یہی دست آور کا مقصد ہے، اور اس شخص کے لیے کمزور میل ہے جو ہر روز بغیر جلدی کے میگنیشیم لینا چاہتا ہو۔
بالغوں کے 310–420 mg غذائی ہدف تک پہنچنے کے لیے دست آور خوراک استعمال نہ کریں۔ اگر آپ میگنیشیم والا تیزاب کش استعمال کریں تو اس کا عنصری میگنیشیم 9 سال کی عمر سے 350 mg کی ضمیمہ جاتی حد میں شمار کریں۔ گردے کی بیماری والے لوگوں کو یہ مصنوعات خود نہیں جوڑنی چاہییں۔
آج آپ کو کتنا میگنیشیم ملا؟
بتائیں آپ نے کیا کھایا اور ایک منٹ میں NIH ہدف سے کمی دیکھیں۔
لوگوں کے سوال
میگنیشیم کاربونیٹ اور ہائیڈروکسائیڈ کے بارے میں عملی خلاصہ کیا ہے؟
عنصری میگنیشیم گنیں، اپنی عمر کے مطابق ضمیمہ جاتی بالائی حد کے اندر رہیں، اور دعوے کے پیچھے مقالوں کے لیے مصادر کا صفحہ استعمال کریں۔
کیا یہ طبی مشورے کی جگہ لے لیتا ہے؟
نہیں۔ یہ تعلیمی خلاصہ ہے۔ گردے کی بیماری، حمل کی نگہداشت، اور نسخے کی دوائیں معالج چاہتی ہیں۔
اس گائیڈ کے ماخذ
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). Magnesium — Health Professional Fact Sheet. NIH ODS.
تعلیمی مواد، طبی مشورہ نہیں۔ گردے کی بیماری، حمل اور نسخے کی دواؤں کے لیے معالج سے بات کریں۔
متعلقہ رہنمائیاں
- میگنیشیم کلورائیڈکلورائیڈ بہتر جذب ہونے والے منہ کے نمکیات میں سے ہے۔ جلد کے تیل الگ سوال ہیں۔
- میگنیشیم سٹریٹسٹریٹ بہتر جذب ہونے والی شکلوں میں سے ہے۔ یہ پاخانہ نرم کر سکتا ہے۔ یہی خوبی بھی ہے اور خامی بھی۔
- میگنیشیم گلائسینیٹگلائسینیٹ نرم اور اچھی طرح جذب ہونے والی شکل ہے۔ یہ ثابت نہیں کہ نیند کے لیے یہ دوسری شکلوں سے بہتر ہے۔
