شکلیں
میگنیشیم کلورائیڈ
· 2 ماخذ
howmuchmg کی ادارتی ٹیم · ہم کیسے لکھتے اور جانچتے ہیں
میگنیشیم کلورائیڈ ان نمکیات میں سے ہے جنہیں NIH زیادہ حیاتی دستیابی کے ساتھ رکھتی ہے، سٹریٹ، لیکٹیٹ اور اسپارٹیٹ کے ساتھ۔ منہ سے لیے جانے والے چھلکے یا مائع خوراک کی کمی پُر کر سکتے ہیں اگر آپ عنصری میگنیشیم گنیں اور 9 سال کی عمر سے 350 mg کی ضمیمہ جاتی حد سے نیچے رہیں۔
یہ پاخانہ بھی نرم کر سکتا ہے۔ کلورائیڈ NIH کی اس فہرست میں ہے جس کی شکلیں اکثر اسہال سے جڑی ہوتی ہیں۔ بڑی عنصری خوراک ایک ساتھ لینے کے بجائے تقسیم کریں۔
جلد پر میگنیشیم کے تیل اور غسل کے چھلکے مقبول ہیں۔ معنی خیز خوراک کا جلد سے جذب اس طرح قائم نہیں جس طرح منہ کے سٹریٹ کا ہے۔ پاؤں بھگونا منہ والے لیبل کے عنصری عدد کا بدل نہیں، اور اسے بالائی حد کے اوپر اس طرح نہیں جوڑنا چاہیے جیسے وہ صفر ہو۔
آج آپ کو کتنا میگنیشیم ملا؟
بتائیں آپ نے کیا کھایا اور ایک منٹ میں NIH ہدف سے کمی دیکھیں۔
لوگوں کے سوال
میگنیشیم کلورائیڈ کے بارے میں عملی خلاصہ کیا ہے؟
عنصری میگنیشیم گنیں، اپنی عمر کے مطابق ضمیمہ جاتی بالائی حد کے اندر رہیں، اور دعوے کے پیچھے مقالوں کے لیے مصادر کا صفحہ استعمال کریں۔
کیا یہ طبی مشورے کی جگہ لے لیتا ہے؟
نہیں۔ یہ تعلیمی خلاصہ ہے۔ گردے کی بیماری، حمل کی نگہداشت، اور نسخے کی دوائیں معالج چاہتی ہیں۔
اس گائیڈ کے ماخذ
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). Magnesium — Health Professional Fact Sheet. NIH ODS.
- Ranade VV, Somberg JC (2001). Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans. American Journal of Therapeutics.
تعلیمی مواد، طبی مشورہ نہیں۔ گردے کی بیماری، حمل اور نسخے کی دواؤں کے لیے معالج سے بات کریں۔
متعلقہ رہنمائیاں
- میگنیشیم کاربونیٹ اور ہائیڈروکسائیڈیہ نمک دست آور اور تیزاب کش کے طور پر استعمال ہوتے ہیں، نرم روزانہ خوراک کے طور پر نہیں۔
- میگنیشیم سٹریٹسٹریٹ بہتر جذب ہونے والی شکلوں میں سے ہے۔ یہ پاخانہ نرم کر سکتا ہے۔ یہی خوبی بھی ہے اور خامی بھی۔
- میگنیشیم گلائسینیٹگلائسینیٹ نرم اور اچھی طرح جذب ہونے والی شکل ہے۔ یہ ثابت نہیں کہ نیند کے لیے یہ دوسری شکلوں سے بہتر ہے۔
