400 mg 苹果酸镁：含多少元素镁？
如果 400 mg 是化合物重量
≈ 60 mg 元素镁
60 mg 元素镁在补充剂每天 350 mg 的上限以内（9 岁及以上）。
如果 400 mg 已经是元素镁
≈ 2,667 mg 苹果酸镁粉末
400 mg 元素镁超过补充剂每天 350 mg 的上限。这么高的剂量常引起稀便，只应在医生建议下服用。
怎么计算
元素镁 = 化合物重量 × 15% = 400 mg × 0.15 ≈ 60 mg。
苹果酸镁中镁的比例因产品、盐的种类和含水状态而不同；15% 是一个典型值。如果标签上给出了元素镁数字，就用那个数字。
核对任何标签
标签换算工具可以把任何化合物重量换算成元素镁，并与你所在年龄的上限比较。