600 mg 苹果酸镁：含多少元素镁？

如果 600 mg 是苹果酸镁化合物的重量，它约含 90 mg 元素镁，因为苹果酸镁按重量约有 15% 是镁。很多标签写的是“镁 600 mg（以苹果酸镁形式）”，这个数字已经是元素镁。请看看你的补充成分标示属于哪一种。

如果 600 mg 是化合物重量

≈ 90 mg 元素镁

90 mg 元素镁在补充剂每天 350 mg 的上限以内（9 岁及以上）。

≈ 4,000 mg 苹果酸镁粉末

600 mg 元素镁超过补充剂每天 350 mg 的上限。这么高的剂量常引起稀便，只应在医生建议下服用。

元素镁 = 化合物重量 × 15% = 600 mg × 0.15 ≈ 90 mg。

苹果酸镁中镁的比例因产品、盐的种类和含水状态而不同；15% 是一个典型值。如果标签上给出了元素镁数字，就用那个数字。

核对任何标签

标签换算工具可以把任何化合物重量换算成元素镁，并与你所在年龄的上限比较。