500 mg 柠檬酸镁：含多少元素镁？
如果 500 mg 是化合物重量
≈ 81 mg 元素镁
81 mg 元素镁在补充剂每天 350 mg 的上限以内（9 岁及以上）。
如果 500 mg 已经是元素镁
≈ 3,086 mg 柠檬酸镁粉末
500 mg 元素镁超过补充剂每天 350 mg 的上限。这么高的剂量常引起稀便，只应在医生建议下服用。
怎么计算
元素镁 = 化合物重量 × 16.2% = 500 mg × 0.162 ≈ 81 mg。
16.2% 由柠檬酸镁的分子量算出。含结晶水的盐和复合配方可能略低一些。
核对任何标签
标签换算工具可以把任何化合物重量换算成元素镁，并与你所在年龄的上限比较。