黑巧克力（70–85%）中的镁
- 每份
- 64 mg
- 1 盎司 (28 g)
- 每 100 g
- 228 mg
- 排名
- 第 20 位（共 216 种）
把黑巧克力（70–85%）加入今天的总量
计算器会把这一份和你吃的其他东西加在一起，并显示与目标的差距。
占每日镁需要量的比例
一份（1 盎司 (28 g)）与各人群 NIH 每日目标的对比。
| 人群 | 每日目标 | 一份可满足 |
|---|---|---|
| 男性 31–50 岁 | 420 mg | 15% |
| 女性 31–50 岁 | 320 mg | 20% |
| 男性 19–30 岁 | 400 mg | 16% |
| 女性 19–30 岁 | 310 mg | 21% |
| 孕期，19–30 岁 | 350 mg | 18% |
| 儿童 9–13 岁 | 240 mg | 27% |
| 儿童 4–8 岁 | 130 mg | 49% |
单靠黑巧克力（70–85%），大约需要 5 份才能达到成年女性 320 mg 的目标。搭配几种食物会更容易。
关于黑巧克力（70–85%）的问题
黑巧克力（70–85%）含有多少镁？
一份黑巧克力（70–85%）（1 盎司 (28 g)）约含 64 mg 镁。这相当于成年男性每天所需 420 mg 的 15%，成年女性所需 320 mg 的 20%（NIH）。每 100 g 含 228 mg，在本站 216 种食物中排第 20 位。
黑巧克力（70–85%）是镁的良好来源吗？
是。一份提供 420 mg 每日参考值的 15%，按美国标签规定，10–19% 属于良好来源。
每 100 g 黑巧克力（70–85%）含有多少镁？
每 100 g 含 228 mg，数据来自 USDA FoodData Central（SR Legacy，FDC ID 170273）。
每份含镁更多的食物
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来源: USDA FoodData Central，SR Legacy，FDC ID 170273：“Chocolate, dark, 70-85% cacao solids”。份量重量来自同一条记录。 · 全部食物