Die Formen
Magnesiumcarbonat und Magnesiumhydroxid
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Von der howmuchmg-Redaktion · Wie wir schreiben und prüfen
Magnesiumcarbonat und Magnesiumhydroxid sind die Formen in manchen Antazida und Abführmitteln. Hydroxid ist das Salz in Magnesiamilch. Das NIH weist darauf hin, dass ein Esslöffel eines gängigen Produkts 500 mg elementares Magnesium liefern kann, über der oberen Grenze für Nahrungsergänzungsmittel, und dass ein Teil davon nicht resorbiert wird, weil es den Darm beschleunigt.
Carbonat steht auch auf der Liste der Formen, die oft Durchfall verursachen. Das ist der Sinn eines Abführmittels und passt schlecht zu jemandem, der Magnesium jeden Tag ohne Stuhldrang nehmen will.
Verwenden Sie keine abführende Dosis, um den ernährungsbezogenen Zielwert von 310–420 mg für Erwachsene zu erreichen. Wenn Sie ein Antazidum mit Magnesium verwenden, zählen Sie dessen elementares Magnesium zur Obergrenze von 350 mg aus Nahrungsergänzungsmitteln ab 9 Jahren. Menschen mit einer Nierenerkrankung sollten diese Produkte nicht auf eigene Faust hinzufügen.
Wie viel Magnesium hatten Sie heute?
Beschreiben Sie, was Sie gegessen haben, und sehen Sie in unter einer Minute die Lücke zum NIH-Zielwert.
Fragen, die gestellt werden
Was ist die praktische Schlussfolgerung zu Magnesiumcarbonat und Magnesiumhydroxid?
Zählen Sie das elementare Magnesium, bleiben Sie innerhalb der oberen Grenze für Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Alter und nutzen Sie die Quellenseite für die Arbeiten hinter der Behauptung.
Ersetzt das eine ärztliche Beratung?
Nein. Es ist eine Zusammenfassung zur Information. Nierenerkrankung, Betreuung in der Schwangerschaft und verschreibungspflichtige Arzneimittel brauchen eine Ärztin oder einen Arzt.
Quellen dieses Ratgebers
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). Magnesium — Health Professional Fact Sheet. NIH ODS.
Information zur Orientierung, keine ärztliche Beratung. Nierenerkrankung, Schwangerschaft und verschriebene Medikamente gehören in ärztliche Hände.
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